Cómo conseguir que las cosas no te recuerden a él

Cuando se rompe una relación de pareja, es normal que al escuchar ciertas canciones o pasar por ciertos lugares, recordemos con dolor o añoranza a aquel que se fue de nuestras vidas. Son cosas que compartimos con él, y parece imposible no recordarle cuando las vemos o escuchamos. Pero por lo general, estos recuerdos sólo nos dañan, ¿no sería maravilloso que pudiésemos cambiar esos recuerdos y emociones por otros nuevos? Se puede.

¿Dejar de pensar en él al escuchar lo que era nuestra canción? ¿No extrañarle al visitar lugares en los que compartimos grandes momentos? Se puede, dándole un nuevo significado a esos lugares, cosas y canciones.

La re-significación trata del hecho de darle un nuevo significado a algo. Cuando estás en una relación, todo aquello que vivas lo relacionarás con esa persona especial. Imagina que estás pasando un bello y romántico momento a su lado y suena una canción de amor que disfrutas escuchando y compartiendo con él. Desde ese momento, relacionas la canción con él, con sus ojos, su voz y ese momento tan especial que compartiste con él… Esa impresión va calar en ti a nivel psicológico y emocional, y a partir de entonces esa canción de amor tomará otro significado. Quizás antes era una canción más, pero después de ese momento cada vez que escuches esa canción te acordarás de él o ella, pero del momento en que eso pasó, es decir, de “la imagen” que capturaste en ese momento en que ocurrió todo.

Ahora vamos al futuro, al tiempo donde esa relación se rompió, y entonces vuelves a escuchar la canción de amor… ¿te sientes igual de feliz que aquel día? Evidentemente que no, al contrario, escucharla de nuevo te hace daño, te duele. He allí la evidencia de que hay algo que sanar, a nivel psicológico y emocional, y hay que “quitarle el poder” a esa canción, el poder de que te hiera una y otra vez en cada ocasión que tu reproductor de música esté en “play”.

5 pasos para lograr que no te duelan las cosas que ahora te traen recuerdos dolorosos:

Lo lograremos con la re-significación (cambiando el significado de aquello que nos provoca los recuerdos).

1. Asume que la relación se rompió.
   En este punto no importan las razones por las cuales pasó, después de haber sufrido tanto es hora de decir: ya basta, ha sido suficiente de dolor.
2. Di adiós a quien te hace daño.
   Asume que si su presencia te hace daño, es hora de dejarle ir. Si ya no está contigo, hay razones por las cuales ya no deben estar juntos.
3. Entérate: el pasado no es el presente.
   Identifica que la razón por la que le recuerdas: cuando escuchas esa canción, es por “la imagen” que capturaste de los momentos que viviste con él o ella, pero date cuenta que esa “imagen” fue capturada en un momento pasado, en el pasado, y que éste es tu presente. Y él o ella en el presente, ya no está.
4. Asocia las cosas con nuevos recuerdos.
   Prueba escuchar la canción en un momento donde te encuentres a solas, e intenta asociar esa canción con otra cosa que no sea él o ella:
   • Intenta identificar otros recuerdos diferentes:
     Si logras asociar la canción a otra cosa, identifica cuáles son esas cosas y si están relacionadas contigo. Por ejemplo, escuchas la canción de amor y recuerdas que te gustaba la letra desde hace años (mucho antes de conocerlo o conocerla), o la asocias con una fiesta donde viste a unos amigos bailar. Si logras encontrar otra imagen, debes trabajar de tal forma que escuchar la canción sea asociada a esa “nueva imagen”. Puedes asumir: “Esta canción me gusta desde hace años, desde hace muchísimo tiempo sé que es linda su letra y por eso me gusta… por eso me gusta”.
   • Si no consigues asociar la canción a otra cosa, déjala ir.
     Podrías eliminarla de tu computador si lo consideras oportuno, pero debes dejar de castigarte escuchándola una y otra vez mientras te hiere. Cada vez que permites que algo te hiera, es una decisión que estás tomando… estás decidiendo sufrir. ¿Hasta cuándo será así?
5. Empieza cambiando tu interior, no lo de fuera.
   Los primeros pasos para una sanación comienzan con uno mismo, desde aquí adentro. Cuando haces algo al respecto, dentro de tu ámbito más íntimo, poco a poco lograrás tener la fortaleza para enfrentar lo externo. En el caso de la canción, es obvio, volverás a encontrarla fuera de tu computador. Si has logrado asociarla con otra imagen, poco a poco el sentir de nostalgia o dolor se irá; es un proceso lento, no esperes milagros de la noche a la mañana. Por otro lado, si has logrado borrar la canción tendrás que seguir siendo valiente, seguirá siendo duro volver a escucharla quizás en la radio, pero sé valiente porque ya diste el primer paso.

La re-significación podría usarse con casi cualquier imagen mental asociada a esa persona que te hiere, pero es un proceso lento así que se debe tener paciencia y ser muy valiente. Sé que puedes serlo. Es hora de que comiences tu propio proceso de curación, el sufrimiento no tiene por qué ser tu eterno compañero. Hay cosas, situaciones y personas que hay que soltar… llegó el momento de hacerlo.

© Autor: Waldylei Yépez.
(Publicación original)